Nak kurus bukannya senang. Nak kena jaga makan la, bersenam la. Bukan setakat tu je, pil kurus pun dah makan, tapi tak kurus-kurus juga.
Nak tahu cara kurus paling mudah dan berkesan? Kena jaga makan. Bukan sampai tak makan okay!
Kena cuba!
1. Kurangkan nasi
Kalau makan nasi, tapi tak bersenam, confirm berat badan naik. Bukan tak boleh makan, cuba kurangkan jumlah nasi tu. Kalau sebelum ni 3 senduk, kurangkan kepada 2 je ke. Lebihkan lauk.
2. Tukar menu lebih sihat
Atau anda boleh gantikan dengan menu sihat seperti beras merah, kentang rebus dan roti gandum.
3. Utamakan makanan kaya dengan omega
Perkayakan makanan yang kaya adengan omega 3 seperti salmon, tuna, kacang, minyak zaitun, dan banyak lagi. Makanan-makanan ini akan mampu menurunkan berat badan dan juga sangat sihat.
4. ELAKKAN makanan ringan
Ini penting! Makanan ringan membuatkan terkanan gula meningkat dan juga menurunkan tahap metabolisme. Makanan ini juga mengandung ‘lemak jahat’ yang menaikkan berat badan.
5. Kurangkan kopi
Minum terlalu banyak kopi menyebabkan penyerapan nutrisi terganggu. Ia juga akan mempengaruhi hormon tubuh anda.
6. Jangan lupa untuk makan pagi
Jangan pernah abaikan sarapan pagi. Pilih makanan yang kaya nutrisi seperti telur, jus buah, oatmeal, susu. Lewat macam mana pun anda, ambil sekeping roti pun cukup dah.
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon